为什么说心态决定养生效果？

我们说到健康。一般想到的身体健康，再就是心理健康。健康也确实就这两种。换个角度来看，心理的健康比身体健康更为重要。

“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消”。中医一直以来比较重视心态对健康的影响，七情也一直被看做是影响疾病发生、发展的重要因素。

现代医学研究也证实，心理平衡失调可导致高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡、自主神经失调、脑血管病、免疫功能降低、肿瘤等多种疾病。

《莫生气》说“别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。”可见情绪对健康来说至关重要；生气对人体是有害的，俗话说气大伤身。生气可以损伤人体的多种脏器。可见怒气对人的影响。

各种研究也已经发现，情绪抑郁或者焦虑的患者常常有一些神经生化的改变，比如昼夜节律改变、失眠、内分泌功能的紊乱、性功能的紊乱、焦虑不安等等各种症状。

神经内分泌轴有几条，比如下丘脑-垂体-肾上腺轴等等，还有生长激素轴等等都可能出现问题，也会影响生长，还有神经影像学也发现了脑积液会有改变。总之，一旦心情不好对身体的影响是广泛的，广泛的影响各种身体的功能，从而出现功能失调的表现。　　

心情好，情绪乐观，对于病情是有非常好的帮助的。人在心情好时，往往免疫力就会提高，疾病恢复的就会更快些。心情好还能够影响到内分泌，增加肾上腺素的分泌，增高血糖，增加碳水化合物的代谢，使新陈代谢旺盛，能够促进健康。

在现实生活中看到过很多这样的例子——两个得相同疾病的人，一个人性格开朗，另一个人性格忧郁。那个性格开朗，能用乐观的心态看待疾病的人，肯定比另外一个性格忧郁、遇事悲观的人好得快。　　

现代医学已经证明，对于一件相同的事情，如果人的心情不同，对自己的身体健康就会产生截然不同的影响。　　

即使碰到很困难的事情，只要心态积极，凡事看到事情的光明面，充满乐观的意念，大脑处于这种和谐的状态，就会分泌出对身体有益的激素。相反，如果心情忧郁悲观，整天哀声叹气，处于一种苦闷怨怒的状态，大脑受到这种恶性刺激，就会分泌出对身体有害的物质。

不良情绪不只影响着健康，也影响着我们的做事方式，影响着做事的效率，还会影响到和周围人的关系。人在高兴时，思维更活跃，考虑问题更全面，事情的结果也就更好；

反之，一般人发怒时，怒气已经填满胸膛，这时候的思维方式往往比较冲动，内心哪还有缜密思维的存在空间？

冲动的决定可能会带来让自己更为后悔的结果。也有人经常劝说“冲动是魔鬼”，这句话还是很有道理的。

在人际关系的处理上，一般正常的人都不愿意长期做“情绪的垃圾桶”，偶尔的烦恼、痛苦向朋友哭诉一下，情绪可以得到及时的宣泄，而像“祥林嫂”那样的，估计每个人都想远远躲着。

当然，也不是说所有的不良情绪都要压在心底，烦恼、痛苦、不满、愤怒等情绪还是要得到及时的排解的，关键是学会怎样来排解。

首先，要有主动调整心态的意识。

这里“主动”非常重要，许多情况下并不是不能从不良情绪里走出来，而是没有想让自己主动走出来。比如失恋，许多人会因为失恋而痛苦，甚至觉得生活就此失去了色彩，失去了意义，而且两个人在一起的甜蜜、浪漫情景还会时常浮现在眼前，周围的人也觉得他（她）很难从痛苦中解脱出来。真的是这样吗？

失恋的人之所以没有从痛苦中走出来，不是因为走不出来，而是因为不想走出来。只要有了主动摆脱痛苦的意识，方法还是很多的。

可以想一想：自己处于痛苦之中收获了什么？对给了自己爱和帮助的父母家人带来了什么？对自己的工作和生活产生了什么影响？自己的生活目标是什么？应该怎样来实现自己的目标，怎样把理想变为现实？当考虑这些问题时，心胸就开阔了很多，精神也得到了放松，再投入到未来目标的努力中，往昔的甜蜜、浪漫就会逐渐消失，人也就从痛苦中彻底走出来了。

其次，可以采取精神转移法。

长期处于一个环境中，也会导致一种情绪反复出现。就像失去亲人的痛苦。走进亲人时常活动的空间，看着亲人曾经用过的物品，往日的情景就会历历在目，这时就要注意转移自己的注意力。可以参加各种运动，让身心得到放松，也可以下下象棋、画幅画、练练字，总之是让精力转移到别的事情上去。时间是愈合伤痛最好的药物，时间长了，也就逐渐走出来了。

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