女性体寒如何调理？

很多女性都有体寒症状，最简单的症状莫过于痛经、手脚冰凉。对于体寒的女性，今天推荐几个阳气生发的小方法。

方法一：核桃桂杞茶

首先，我推荐一道茶饮，叫核桃桂杞茶。核桃，也叫胡桃仁，味甘、涩、温，归肝、肾、肺经。有补肾温肺、润肠通便的作用，在《神农本草经》中，将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。现代研究发现它含有脂肪，蛋白质，多酚类，具有抗癌，抗氧化，健脑益智等作用。核桃仁长的像人的大脑,所以服用它有补脑的作用，孕妇及尿床的小孩及遗尿的老人，每天可以吃2-3个。

肉桂：性大热，味甘，辛。归肾、脾、心、肝经。它有补火助阳，散寒止痛，温通经脉的作用。肉桂的特点是守而不走。服用后会自感腰腹部，下肢及臀部发热。现代药理研究证实它含有挥发油，里面的主要成分是二萜及糖苷，它对消化、心血管、内分泌及免疫系统都用作用。所以，全身怕冷，血压低及痛经的人都可以使用。

再看看枸杞：也叫杞果，甜菜子。性平，味甘。归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。现代研究发现含有多种维生素及营养素，并具有增强机体免疫功能和抵抗力，促进细胞新生，降低血中胆固醇含量，抗动脉硬化，抗衰老等作用。

红茶：提神醒脑，清热生津，利尿，杀菌解毒的功效。红茶富含咖啡碱、钙、磷、镁、钾，维生素、谷氨酸、赖氨酸等物质。民间也有常用浓茶涂伤口，褥疮及香港脚的疗法。

因此这道茶饮具有补肾阳滋肾阴，温通经脉的功效，尤其是暖身驱寒的效果，非常好，十分适合阳虚的女性朋友饮用。哪些人不适合吃：阴虚阳亢，口腔溃疡者，痰火积热的人不要服用。

方法二：当归生姜羊肉汤

接下来，我推荐的是一道食疗药膳，叫当归生姜羊肉汤。这是一个非常有名的温补食疗方，出自张仲景所著的《金匮要略》，他主要功效为温中散寒、补血调经，能有效的缓解手脚冰凉、脘腹冷痛、血虚宫冷等阳虚证。

我们先要准备当归15克，生姜10克，羊肉250克，然后在锅内加适量的水，将当归、生姜装进纱布袋内，扎好口，羊肉切好后，一起放入锅中，先用武火煮沸，然后用文火炖，以羊肉熟烂为度，然后加入盐调味，就可以了。

当归：味甘、辛、性温，归肝、心、脾经。它具有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。它含有挥发油，也还含有蔗糖、果糖，葡萄糖及维生素，17种氨基酸及无机盐等。对心血管系统、血液系统、生殖系统，如子宫都有调节的作用。另外还有抗氧化、抗炎、镇痛及抗损伤，保护肝脏的功效。

在这个方子中，羊肉为血肉有情之品，当归补血活血，生姜则温中散寒，可以助羊肉补虚，跟当归一起，能够补气养血，散寒调经止痛。

这道食疗方除了适合阳虚的女性朋友，血虚的女性朋友也可以吃一吃，气血旺盛起来了，气色自然就会好了。

但要注意的是，哪些人不适合吃：阴虚阳亢，口腔溃疡者，火气大的人不适合吃。

方法三：震颤关元穴

接下来，我介绍一个能够祛寒保暖，促进血液循环的穴位，就是关元穴。

关元穴就在人体的下腹部，脐下三寸，就是四手指处。先将两手相互摩擦，等到微微有些发烫时，将双手交叉叠，放在关元穴的位置，稍加压力，然后快速、小幅度地上下推动，力度要适中，以局部出现酸胀感为度。

关元穴属于任脉上的腧穴，它贵为先天之气海，是养生、吐纳、吸气、凝神的地方，古人称它为“人身元阴元阳交关之处”，中医称它为“玄之又玄，众妙之门”，甚至有些医家认为它是一个能起死回生的重穴。

正因为如此，关元穴就成为人体保健要穴之一，也是临床上常用的强壮要穴。关元穴具有培元固本、补益下焦的作用，凡是元气亏损的人，都可以按摩它，尤其对于因为元气虚衰，导致的寒气凝结，有明显的疗效。

现代研究发现有保护子宫，延缓子宫退行性病变，提高机体的免疫防御和适应调节能力。

方法四：按揉涌泉穴

涌泉穴，属足少阴肾经腧穴，在足掌的上1/3 中间处，即当脚屈趾时，就在脚底前凹陷处。在黄帝内经中就有“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”的记载。意思是说，肾经之气好像是源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身、四肢各处。因此，在民间，有“寒从足入”的说法，经常按摩涌泉穴，能够起到温阳祛湿的作用。

每天用双手拇指快速按揉双侧涌泉穴各50～100次，随后按揉各脚趾数次，直至有热感为度，可以对肾、肾经及全身起到由下而上的整体性调节，温煦机体。

说到这里，我想多说一句，很多时候我们改善阳虚的方法，或许并不是只有靠医生，靠药物，学会一些简单的小方法，就能起到生发阳气的作用，只不过凡事贵在坚持，不可急于求成，只要你坚持去做了，相信一定会看到效果的。

温暖，是保持我们气血充足的关键，相信你学完这节课的内容，一定能够成为一个阳气十足，白里透红的“气色”美人。

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