入秋后想艾灸？您得注意这几点了！

雷声轰鸣，大雨如注，立秋后大部分地区降雨不断，空气中寒湿之气更甚，一不小心入侵体内，造成腰酸背痛、浑身乏力、犯困等各种不适现象。而这些不适反应，恰是印证了古代“一夏无病，入秋三分虚”的谚语。

一方面，正所谓“正气内存，邪不可干”。夏天天人相应，自然界与人体相互交融，阳气旺盛。因此夏天我们往往很少会生病，而更多的是在夏天利用艾灸疗法进行“冬病夏调”。

另一方面，夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。

针对这一时期的气候特点，建议大家饮食起居既要防暑，又要注意御寒，养生上不能离开“收、养”这一原则。

“立秋一日，水冷三分”。夏秋交替，外物开始收敛阳气，机体中阴气萌芽，不少人出现“入秋三分虚，身体先犯困”的现象。在这个极易犯困生病的季节，艾灸就是一种较好的“暖阳”方式。

利用艾火的温热之力直接作用于经络与穴位，刺激人体脏腑，从而达到温通经络、温补阳气、祛湿除寒、活血化瘀、强身健体等功效。

入秋艾灸，培补元气

艾灸推荐穴位：关元、神阙、气海、肺腧、肾俞

自古以来便有着“春灸气海，秋灸关元”的说法，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。

立秋后天气多变，皮肤腠理开合，易受寒凉，损耗阳气，造成淤血气滞，体质较弱的人容易出现感冒、过敏、发烧、睡不好等现象。

此时艾灸关元穴，以“秋收”顺序，收元阳，益真火，养肾气，有助于驱寒补气血，提升免疫力，改善睡眠质量。

温中散寒，调节肠胃

艾灸推荐穴位：天枢、中脘、气海、上巨虚穴

经过一个夏天的“煎熬”，相信很多人的肠胃功能相对较弱，容易出现腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心等不适反应。

此时艾灸能够有效地缓解胃部和肠道所出现的各种不适。

入秋饮食，增酸润肺

立秋后逐渐风大干燥，加上夏天暑气蒸腾，人体津液被加速耗损。

此时大家一定要注意多喝水，补充水分，才能在这个干燥的季节保持皮肤水润，不生病。

此外，刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。所以立秋宜清补，日常应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、蜂蜜等，应适当“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

出汗祛寒湿，固护阳气

中医讲究四季调和，入秋后的起居应该早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

此外，适当出汗祛寒湿，有助于固护人体阳气。运动有助于激发人体阳气，阳气充足，则脾胃运化功能增强。不过此时仍在三伏天湿气，并不建议做剧烈运动哦。

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