胃病的频发，你很可能是犯了这3个错！

现在生活压力大，工作辛苦，很多人都不能按时吃饭。这就导致胃病频发。胃对于我们身体而已，其重要性不言而喻。在食物的消化吸收过程中，胃所发挥的关键作用一直是不可取代的。

然而在忙碌的生活节奏中，对于胃部保养，绝大多数人都不是十分重视，这也就导致了很多人都会因生活习惯或饮食习惯不佳而引发非常频繁且严重的胃病困扰，这对身体保养所造成的不利影响可谓是非常巨大。

下面就一起来详细了解一下胃病人群所经常共有的3个常见不良习惯介绍，若想有效保证肠胃健康的话就一定要注意积极远离。

1、不按时吃饭

在现代社会中，由于工作压力不断增大、工作节奏不断加快，很多人都会因为事务繁忙而选择屈从于侥幸心理。

即只要没有因过度空腹而引发非常严重的身体不适，那么对于未能按时用餐就不必太过在意，殊不知这种错误做法其实是非常不利于胃病预防的。

因为人体肠胃的守时性非常强，如果频繁过度空腹的话，不仅会引发非常严重的饥饿感，而且对胃黏膜造成的损伤将会非常严重。长此以往，是很容易引发胃病发病率大幅上升的。

因此，对于按时吃饭的重要性，大家一定要给予充分关注。通常情况下，早餐食用时间最好安排在早上6点~8点之间，午餐食用时间最好安排在中午11点~13点之间，而晚餐食用时间则最好安排在晚上18点~20点之间。

2、偏爱难消化食物

想要尽可能拥有健康的肠胃，除了要积极留意按时吃饭以外，多重视每日“吃什么”也是非常重要的一点。

然而在现实生活中，绝大多数人都会因工作繁忙或食欲不振而选择过度偏爱高油、辛辣、寒凉类难消化食物，这种不良做法也是很容易引发严重胃病的。

因为在食物的分解消化过程中，是离不开胃发挥重要作用的。而如果长时间过量食用易导致消化负担明显增大的不良食物的话，则很可能会因此而导致肠胃功能出现严重下降。久而久之，便很容易诱发胃病困扰。

因此，对于三餐食物的选择，大家一定要多给予关注，如三餐食物的组合搭配一定要注意荤素结合、营养均衡，且烹调口味最好尽量保持清淡。

3、不注重饮食卫生

对于积极留意饮食卫生的必要性，很多人都了解不足，因而经常会出现使用公共餐具或频繁互相夹菜的不良行为，这对于肠胃保养所造成的不良影响也是比较巨大的。

因为在经常共用餐具或互相夹菜的情况下，是很容易导致幽门螺旋杆菌感染率大幅增长的。而一旦遭受病菌侵扰，若未能及时得到有效治疗的话，是很容易引发严重胃病的，包括胃癌也不例外。

以上是胃病患者常见的共有特征介绍，主要包括不按时吃饭、偏爱难消化食物以及不注重饮食健康。

如果存在此类不良行为的话，一定要注意及时改正。否则时间长了，是很容易遭受胃病困扰的，这对于延年益寿所造成的不良影响往往是非常严重的，对此，大家一定要提高重视。

大家应该也都了解，出现了胃病之后，身体就会出现各种异常现象，包括身体的免疫力都会跟随下降，导致身体出现其他不适症状，今天咱们要说的是关于胃病的症状表现会有哪些:

1、胃病的症状表现：胃胀气

胃病出现之后，最明显的表现就是容易胃胀气，因为胃部保持功能良好，身体消化能力增强，在饮食过程中获取的食物身体可以正常消化，通常不会在肠胃堆积，也不容易产生很多的气体，可以让身体消化顺利的同时吸收营养物质。但是，很多人胃部疾病出现，在胃部功能降低之后动力不足，消化速度缓慢，产生的气体量多，更容易有胀气症状，饮食之后上腹部会有不适感。

2、胃病的症状表现：胃痛

部分人在胃病出现后常常出现胃痛的情况，因为如果胃部局部的黏膜受到伤害，有粘膜炎症或者溃疡出现，在这个影响下胃部就非常容易产生疼痛感。

3、胃病的症状表现：反酸烧心

很多人之所以反酸烧心和胃部发生病变关系很大，特别是有胃溃疡出现，很可能是胃酸分泌量过多引起，胃部受到刺激，在胃酸分泌量增多之后粘膜受损，除了局部产生疼痛感，有时还会反酸烧心。

4、胃病的症状表现：食欲不振

胃病可重可轻，有部分胃部疾病发展到最后严重情况下会有食欲不振的表现。正常情况下三餐规律、饮食满足身体营养需求，才可以维持正常的生命活动，而在身体健康良好消化系统才能保持正常状态，同时胃部才可以保持正常，可以让身体及时获取所需的营养。

因为胃病粉轻重，在轻度胃病的情况下，胃病的症状表现可能就是会出现胃痛、胃胀气等症状，但是如果情况严重的话，就会出现食欲不振、厌食、反酸烧心等症状。

所以，大家都需要引起重视，保护好自己的胃部健康，远离胃病困扰。

【养胃粥的做法】

1.粳米莲子粥　　

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。　　

做法：

1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。　　

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

2.牛奶麦皮粥　　

材料：牛奶400ml、麦皮100克、白糖100克、黄油5克，少许盐。　　

做法：

1、首先用冷水浸泡麦皮30分钟。然后将浸泡好的麦皮放到锅内加水开火煮成粥。

2、关火前10分钟倒入备好的牛奶，均匀搅拌后，10分钟后加入白糖、黄油、盐，搅拌均匀。

3、等到麦皮煮到烂熟的时候关火，等到稍凉便可食用。　　

功效：益气健胃。可治经常胃脘疼痛、腹胀、嗳气吐酸等症，也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。

3.糯米小麦粥　　

材料：糯米500克、小麦600克、白糖少许。　　

做法：

1、洗干净糯米，备用。

2、将小麦和糯米一起放入锅内，加水煮粥，煮滚后提前5分钟加入白糖，搅拌均匀再煮3分钟即可。待稍凉即可食用。　　

功效：补肠胃、强气力、养心神、敛虚汗。　　

注意事项：记住加水的分量要以个人喜好来加，有些人喜欢粘稠的粥，有些人喜欢稀粥，同时，小麦很容易吸水变稠，注意水的分量。

4.沙参米粥　　

材料：北沙参，粳米，冰糖，水　　

做法：

1、每次取北沙参15克，捣碎

2、选用粳米50克，冰糖适量，同入沙锅内，加水500毫升，煮至参烂米花，汤稠汤面有油为度。(或用新鲜北沙参30克，洗净切片，如法同煮为稠粥;若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉，每次用粉15克，调入粥内，同煮为稠粥。)

3、早晚二次温热服食。3～5天为一疗程。　　

功效：缓解胃不舒服、润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。

5.牛肉粥　　

材料：新鲜牛肉50克、糯米100克，姜、葱、油、盐少许。　　

做法：

1、将牛肉切成薄片。注意切的纹路，可以提高牛肉的口感。将糯米洗干净。

2、先将糯米放到砂锅内加水开煮，30分钟后大概煮滚后，就放入牛肉，保证牛肉的鲜嫩口感。

3、再煮10分钟后，放入姜、葱、油、盐。搅拌均匀后，5分钟后可以关火。趁热食用。　　

功效：补中益气，滋养肠胃。

6.山药百合大枣粥　　

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。　　

做法：

1、材料同时入锅内，加清水适量。

2、旺火煮开后，文火熬煮成粥。每日2次服食。　　

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）