科学的运动真就能抗癌吗？

当很多人听到癌的时候就觉得是不治之症。

但是，今天要说的是。

运动能抗癌，没错！就是运动。

在许多成功抗癌的患者的讲述中，我们可以很清晰的总结到"运动”。运动就真的能抗癌吗？

最新的研究证实：长期锻炼可以在身体内创造“抑癌环境”！

在研究中发现，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力。虽然不能说明肌细胞因子与前列腺癌细胞系生长之间的直接关系，但从静息状态患者提取的干预后血清显著降低了癌细胞的生长。长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。

为什么运动可以防癌？

首先，运动能增强人体免疫功能。

运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明，运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的吞噬能力。这样，即使体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

另外，人体内的免疫细胞数量和活性也随运动量的增大而上升，同时呼吸道黏膜和消化道黏膜而所分泌的抗体数量也明显增加。这样不但抑制了细菌和病毒的感染，还使人体内特异性和非特异性免疫对肿瘤细胞的杀伤能力都大大提高，要知道免疫系统是人体抗击肿瘤的主要武器。只有拥有了这一强大的武器，我们才能取得抗癌战役的最后胜利。

其次，运动能调节内分泌水平，尤其是性激素水平。

人体内雌激素水平与许多妇科肿瘤（例如卵巢癌，乳腺癌，子宫内膜癌）有显著的相关性。雌激素在体内新陈代谢中所生成的某些活性产物有利于这些肿瘤进展。而这些活性产物的生成与体内的脂肪量相关。

脂肪越多，这种致癌性物质生成越多。通过有规律的运动可以大大减少体内多余的脂肪，而且能使体内的雌激素的分泌减少，因此有利于这些肿瘤患者。

第三，运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。

据测定运动时肌肉产热比安静时增加10－15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到39.5℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。

科学家们发现：癌细胞对热的承受力远不如正常细胞；尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。

第四，运动使人体吸入更多的氧气。

运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。

有学者认为，一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命的过程。运动时可使吸氧量增加，气体的频繁交换，可以使体内的一些致癌物质排出体外。

经常进行有氧运动还可以有效提高抗氧化酶活性，从而不断清除体内过多的自由基，减少癌症发生的机率。

第五，运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼。

有报道认为患癌症的人有30％是由于情绪过于压抑，精神受到创伤而发病的。而运动可使人心情舒畅，忘却烦恼。运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质“内啡肽”，它可以消除忧愁和烦恼，同时也能解除消极情绪对免疫系统的抑制。

另外，参加集体运动，在运动中互相交流运动技巧和感受，使运动者获得明显的团队归属感，减少孤独感，从而取得明显的心理治疗作用。

癌症病人该如何运动？

首先要说明的是，任何形式的运动对防癌抗癌都有利。

但是对于癌症病人，应该根据自己的身体状况，选择合适的运动。

癌症患者适合做有氧呼吸运动，不适合做剧烈的运动。有氧呼吸运动是指可以选择慢跑、健美操、广场舞、散步等等方式来达到运动健身的目的。有氧呼吸运动一方面可以在运动的同时增强自己的体质，另一方面也能够保证体内细胞的氧气供应充足。

而剧烈的运动因为运动之后对人体消耗比较大，癌细胞它具有无限分裂增殖的功能，它本身就会吸收人体的很多营养物质，在剧烈运动的情况下人体消耗也会变得更大，就导致人体的营养供应更加不足，缺氧，也会影响细胞的功能。

运动一定要坚持！

不管是防癌还是抗癌，不管选择什么运动方式，运动一定要坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有长期坚持运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质，从而起到防癌抗癌的效果。

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