出现内分泌紊乱，女性朋友该如何调节?

现在很多人因为工作压力大，工作节奏快，加班熬夜也是常事，晚睡早起也成了习惯。或者是为了爱美，节食减肥，三餐也变得不规律了。这一系列不良的生活习惯，导致身体出现内分泌紊乱。那么，女性内分泌紊乱有什么表现？

1、体毛旺盛。如果内分泌出现紊乱，体内产生和释放的雄性激素与雌性激素也会增加，但是男性的雄性激素比较多，女性的雄性激素比较少，因此才会有男女不同的特征。女性内分泌紊乱，雄性激素分泌比较多的时候，体毛也会比较旺盛。

2、肥胖水肿。肥胖水肿和内分泌的调节有很大的关系，如果食用含热量和脂肪比较多的食物，不注意饮食习惯，搭配不均衡，也会导致内分泌紊乱，从而引起肥胖水肿。

3、情绪波动大。有一些女性到了更年期，容易脾气暴躁，并且情绪激动，还会出现盗汗、发热等症状。这很可能就是内分泌出现紊乱导致的。

4、皮肤恶化。如果皮肤突然之间出现了很多的黄褐斑、色斑，或是面色发黄，用了护肤品也不见效。这其实不是皮肤的问题，而是内分泌紊乱，加上受到外界刺激引起的。

5、乳房胀痛。有的女性在来月经之前，会出现乳房胀痛，其实主要原因就是内分泌紊乱。体内内分泌的调节和乳房的生长发育有着密切的联系。如果体内激素，水平紊乱，就容易导致乳房发育和生理功能出现障碍。

内分泌系统承担着调节体内激素和参与神经系统调节等重要作用，保持体内各种激素平衡。内分泌出现紊乱时，就会出现一系列的身体变化和体征，身体内的激素平衡也容易被打破。

内分泌失调对女性有哪些危害？

人体的内分泌系统，对于人体代谢还有生理功能起着调节的作用，可让激素保持平衡的状态，但如果出现内分泌失调的话，就会对身体造成一些不良的影响，尤其是对女性来讲内分泌失调容易造成三大方面的危害。

我们经常会听到身边的一些女性存在内分泌失调这种状况，内分泌失调对女性有什么危害呢？很多人都问到了这个问题，内分泌失调容易让女性患上一些疾病，而且还会让女性看起来更为衰老，脾气也变得比较暴躁，下面上海锦医堂中医讲解一下：内分泌失调对女性有哪些危害？

第一，脾气暴躁。

绝大多数女性到了更年期，内分泌失调的话容易在脾气方面出现一些异常的状况，情绪变化比较大，脾气变得也比较暴躁，这就和内分泌功能下降，内分泌失调有密不可分的关系。很多女性会感觉难以控制自己的情绪，不知道怎么就生起气来了，有点莫名其妙。

第二，肌肤状况不好。

如果女性有内分泌失调的话，脸上容易长黄斑，色斑，这不仅仅是皮肤自身的问题，而且还和内分泌失调有非常密切的关系，建议大家要从根本上去寻找原因。这也是为什么一些女性本来年纪轻轻，脸上看起来不光亮，有斑斑点点的，同时皱纹也看起来比其他的女性要多，整个人明显觉得要老。

第三，引发一些疾病

有内分泌失调的女性容易患上一些疾病，比如很多女性会有乳房胀痛，乳腺增生等乳房类的疾病，另外还有一些女性会患上常见的妇科疾病，痛经，月经不调，子宫内膜异位症，甚至还有的女性直接会对生育造成不良的影响，不少女性因此而不能怀孕，不能有自己的宝宝。

不少有内分泌失调的女性，还容易出现身体肥胖这种状况，可见内分泌失调对女性健康的影响还是非常多的，建议大家在平常的生活当中要注意观察自己的身体状况，如确定有内分泌失调也应该早期积极采取相应的措施进行控制，纠正。

5个方法调节女性内分泌：

①黄豆和豆制品，平衡体内雌激素。

②不熬夜，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶。

③泡热水澡，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次。

④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动。

⑤有氧运动，至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。

内分泌失调的食疗方法：

长期健康规律的饮食习惯配合得当的食疗方法，对调节内分泌也有很大的帮助，可以多吃绿色食物、摄取钙质、蛋白质和维生素B族。

· 绿色食物

包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

· 富含钙和维生素B的食物

富含钙的食物包括牛奶、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。

· 蛋白质食物

鱼类、黄豆是富含蛋白质的食物，鱼类每天至少50g、豆类至少30g，有助于保持内分泌系统的平衡。

· 喝茶

可以喝桂花茶、玫瑰花茶、康乃馨花茶、洛神花茶等，对内分泌失调有一定的缓解改善作用。

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