“湿气不除，后患无穷”，身体的湿气，怎么排出？

经常听见或者看见一些理疗馆养生店说排湿气，究其湿气是什么呢？

不知道大家有没有这样的感觉：

昏昏欲睡、肠胃不佳食欲减退、大便粘稠口苦口臭、身体乏力、油头满面……

归根结底，都是——湿气重的表现！

中医认为：“湿气不除，后患无穷”。那么中医所说的“湿气”是什么？怎么知道体内有没有“湿气”？又该如何有效祛湿气呢？什么是“湿气”？

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。我国现存最早的中医学著作《黄帝内经》是这样论述湿气的：“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类病邪，也称为湿邪。湿气又分为内湿和外湿。

内湿：是因为脾的运化功能失调而引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾。外湿：多数因气候潮湿，涉水淋雨，久居湿处所致。

如何判断是否有湿气？

一般来说，有没有湿气，看这4个地方就知道：

1、看分泌物、排泄物，是否黏腻与浑浊，如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等。

2、看舌苔，是否有一层白膜一样的东西，舌体胖大，舌两侧有齿痕。

3、看精神状态，是否身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样）。

4、看小腿，是否有发酸、发沉、发胀、紧绷的感觉。如果你有1-2条以上相符，就说明你体内已经有湿气了。大家一定不要小看它，它可能在慢慢影响着你的身体。

01 湿气让人变丑

一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。

02 湿气让人变胖

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

03 湿气会诱发百种疾病

中华中医药学会的《中医湿病论治学》指出，湿气过重，可诱发的疾病的将近140多种。

“祛湿”先“健脾”

脾，它是负责把身体里的水汽运送到各个地方的，比如运送到毛孔，就可以通过出汗排出去，运送到肾脏，就可以通过排尿排出去。

但是，这个脾是很任性的，它最喜欢干燥了，不喜欢湿哒哒的。所以如果体内湿气太多了，脾需要不停地工作。久了就会累，脾就会很受伤，这也就是我们常说的脾虚了~脾虚了，运化水汽的能力会降低，水汽堆积在体内，无法运出去，湿气自然就更重了！

总的来说就是脾虚会导致湿气，湿气又会加重脾虚，形成了恶性循环！所以，如果想要祛湿的话一定要祛湿+健脾同时进行这样才有用噢！

这里有妙招助你赶走湿气这个磨人的小妖精！

01 每天一杯祛湿茶

用具有健脾祛湿作用的食材，做代茶饮茶，既简单又祛湿，快快get起来！

如：蒲公英玉米须茶

功效：利水、祛湿、泄热、消肿。

组成：玉米须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g。

做法：将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；按照方子比例，全部碾碎后，做成茶包代茶饮。

方解：蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

02 每天适量

运动助祛湿在所有的祛湿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种！运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。

03 中医理疗祛湿

艾灸是通过在人体重要穴位熏艾灸条，借助艾灸条的热力和药效刺激，补足人体的阳气，并将体内的湿气化开，继而将湿气排出体外。

艾灸时，可以重点灸这两个穴位：

丰隆穴。位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这是我们艾灸祛湿最喜欢用的穴位，每天用艾条灸15分钟，就能帮助有效地健脾化湿。

中脘穴。位于腹部正中线，脐上4寸处，也就是肚脐上五指的宽度。如果你湿困脾胃，出现消化不良、胃部不适，都可以用艾条灸15分钟左右试试。

拔罐拔罐也具有通络行气、活血化瘀，散寒祛湿的作用，借助拔罐，能使祛湿通络行气之力倍增，消除困重，使人精神振奋。泡脚脚底聚集着多个人体重要穴位，每天晚上用热水泡泡脚，不仅能祛除湿气，还能排出寒气。泡脚的时候，可以加点料，如艾叶、橘子皮、花椒等，加强祛湿功效。

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